シャワーを浴びるとアイデアが浮かぶというライフハックの理由が判明したというような記事が出ていました。
確かにシャワーを浴びると気分がリフレッシュして、机でずっと悩んでいるよりもアイディアが浮かびやすいという感じはあります。
「シャワーを浴びるとアイデアが浮かぶ」というライフハックのメカニズムが解明される
https://gigazine.net/news/20221011-shower-effect-mind-wandering/
シャワーを浴びるとアイディアが浮かぶ理由としては
「集中しなくてもいい退屈な気晴らしでは心の迷いが生まれず、少しの集中が必要な気晴らしでこそ心の迷いが生まれ、創造性を刺激するということ。シャワーを浴びるという行為は「集中」のバランスが適度に取れたものであるため、心の迷いが生まれ、新しい考えを思いつきやすいそうです。」
ということだそうです。シャワーでなくてもウォーキングでもいいようですね。
何が集中が適度に取れているのかを見つけるのは難しいですが、アイディアを見つけなくてはいけない場面においては、いろいろな行動を取ってみるのもいいのかもしれません。
シャワーを浴びると、シンプルでありながら、新しいアイデアを思いつくことができます。水の流れる音も、蒸気に包まれる感覚も、シャワーは創造力をかきたてるのにぴったりの環境なのです。
一日のうちで唯一、一人きりで考え事をする時間がシャワーという人もいるでしょう。気が散ることもなく、新しいアイデアを思いつくのに最適な時間なのです。行き詰まったときは、シャワーを浴びて、どんなアイデアが浮かぶか試してみてください。
## シャワーを浴びるとアイデアが生まれる理由
シャワーを浴びているときに、突然素晴らしいアイデアを思いついたことはありませんか?もしそうなら、あなただけではありません。実は、シャワーを浴びることは、アイデアを生み出すのに最適な方法なのです。その理由を説明しましょう。
1.シャワー中は、他のことに気を取られていない時間です。シャワーを浴びているときは、仕事のことも、ToDoリストのことも、夕食に何を作ろうかということも考えてはいません。そのため、心がリラックスしてさまよい、素晴らしいアイデアが浮かぶことが多いのです。
2.水は、脳を刺激するのに役立ちます。研究によると、水に触れることで脳の活動が活発になり、認知機能が向上することが分かっています。ですから、脳力を高めたいなら、シャワーを浴びるのはとてもいい方法なのです。
3.シャワーは創造性を高めるのに役立つ。水に触れることで、創造性や問題解決能力を高めることができるという研究結果が出ています。ですから、問題に行き詰まったときは、シャワーを浴びることで、解決策を見出すための後押しができるかもしれません。
4.内省するのに最適な時間です。シャワーは、その日、その週、その人の人生を振り返る時間であることが多いものです。これは、新しいアイデアや直面している問題の解決策を考えるのに最適な時間です。
5.一人になれる時間である。忙しい現代社会では、一人で考え事をする時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、シャワーの中では、好きなことを考えるための一人の時間が保証されています。
ですから、アイデアを生み出すのに最適な方法を探しているなら、シャワーを浴びることはとてもいい選択です。今度、行き詰まったときには、シャワーを浴びて、どんなアイデアが浮かぶか試してみてください。
シャワーを浴びるとアイデアが生まれやすくなる、という科学的根拠は明らかです。実際、シャワーを浴びると創造的思考が著しく高まるという研究結果もあります。
では、なぜシャワーを浴びると創造性が高まるのでしょうか。一説によると、シャワーを浴びるという行為は、心をリラックスさせ、雑念を取り除くのに役立つと言われています。そうすることで、脳の創造的な部分が集中し、新しいアイデアを思いつくことができるのです。
また、水の流れる音がアイデアの流れを促進するという説もあります。水のホワイトノイズは、心を「静」め、目の前のタスクに集中しやすくする効果があるのです。
どんな理由であれ、シャワーが創造性を高めるのに有効なのは間違いありません。今度、アイデアに行き詰まったときは、シャワーを浴びてみてください。探していた答えが見つかるかもしれませんよ。
1.シャワーのスケジュールを立て、それを守る
シャワーのスケジュールを守るのが難しい場合は、携帯電話にアラームを入れたり、カレンダーにリマインダーをセットしておくと、計画通りに進めることができます。毎日同じ時間にシャワーを浴びる習慣を身につければ、自然にできるようになります。
2.質の良いシャワーヘッドに投資する。
良いシャワーヘッドは、あなたのシャワー体験のすべての違いを作ることができます。複数の設定ができるものを探せば、シャワーを自分好みにカスタマイズすることができます。
3.シャワータイマーを使う。
シャワーを浴びる時間が長すぎるという方は、タイマーを使ってみてはいかがでしょうか。シャワーを浴びたい時間にセットして、タイマーが鳴ったら出ましょう。
4.シャワールームを清潔に保つ
シャワールームは清潔に保ち、ごちゃごちゃしたものを置かないようにしましょう。そうすることで、動きやすくなり、シャワータイムを有効に使うことができます。
5.シャワータイムを有効活用する
シャワータイムは、体をきれいにするだけでなく、もっと有効に使いましょう。髭剃りや角質ケア、肌の保湿などにも使えます。
シャワーを浴びることは、1日の始まりにも、午後のひとときを過ごすのにも、とても良い方法です。ここでは、シャワータイムを有効に活用するためのヒントをいくつかご紹介します。
1.シャワーを浴びる目的を決める目覚めやリラックスなど、具体的な目標を設定することで、集中力を持続させることができます。
2.計画を立てる。シャワーを浴びる前に、何をするのか決めておきましょう。そうすることで、時間を有効に使うことができます。
3.整理整頓をする。シャワーに入る前に、必要なものをすべて集めましょう。石鹸、シャンプー、タオルなどです。
4.4.タイマーをセットする。タイマーをセットしておくと、シャワーを浴びる時間が長くなるのを防げます。
5.5.効率的にする。一度に一つの作業に集中することで、時間を賢く使いましょう。例えば、最初に髪を洗い、次に体を洗います。
6.6.習慣化する。毎回、同じ手順でシャワーを浴びるようにしましょう。そうすることで、リラックスして爽快な気分になれます。
7.7.ポジティブな気分で終わる。一日を振り返ったり、一日の終わりを決めたりする時間を数分とりましょう。そうすることで、前向きな気持ちになり、やる気が出てきます。
シャワーは個人の衛生の重要な部分ですが、その最適な方法については、多くの神話や誤解があります。ここでは、シャワーの浴び方についてよくある質問にお答えします。
シャワーはどれくらいの頻度で浴びるべきですか?
これは個人の好みの問題ですが、ほとんどの人は1日に少なくとも1回はシャワーを浴びます。活動的な人や汗っかきの人は、もっと頻繁にシャワーを浴びる必要があるかもしれません。
どのくらいの時間シャワーを浴びればよいですか?
これも個人の好みの問題ですが、ほとんどの人は5分から20分シャワーを浴びています。
シャワーを浴びるのに最適な時間帯は?
シャワーを浴びるのに最適な時間帯というのはありませんが、多くの人は、朝にシャワーを浴びることで、すっきりとした気分で一日をスタートできると感じています。
シャワーで体を洗うとき、何を使えばいいですか?
石鹸が最も一般的ですが、ボディソープやシャワージェルなどもあります。自分の肌タイプに合ったものを選びましょう。
シャワーを浴びるとき、ヘチマや洗顔料、スポンジは使ったほうがいいのでしょうか?
これも個人の好みの問題です。ヘチマや洗濯バサミを使うと角質が取れやすくなる人もいれば、使わない方がいいという人もいます。
シャワーで髪を洗うのに一番良い方法は何ですか?
髪を濡らし、シャンプーをつけ、頭皮をマッサージするように洗います。十分にすすぎます。必要であれば、繰り返してください。
シャワーはお湯と水、どちらが良いのでしょうか?
どちらが良いということはありませんが、熱いお湯でシャワーを浴びると、筋肉がリラックスして緊張が和らぐと感じる人もいるようです。
その他、シャワーを浴びる際の注意点はありますか?
-タオルや手ぬぐいは清潔なものから使いましょう。
-タオルやウォッシュクロスを他の人と共有しない。
-体を上から下へ洗う。
-十分にすすぎます。
-清潔なタオルで乾かす。